La dieta del Super metabolismo: ecco come funziona e 1 settimana tipo

Inserito il Mar 3 2014 - 2:33pm da sposamania-it
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Haylie Pomroy ha scritto questo libro: ‘La dieta del Super metabolismo’ , mangia di più perdi più chili, meno 10 kg in 28 giorni! Haylie Pomroy ha aiutato migliaia di persone a perdere fino a 10 chili in 4 settimane, grazie al potere bruciagrassi del metabolismo. La nutrizionista dice: ‘ Sono la donna che sussurra al metabolismo’  e questa donna riuscirà a risvegliare il vostro metabolismo.

Nell’introduzione al libro la dottoressa spiega come è arrivata a questa dieta, come il cibo si può usare per modellare il corpo e plasmarlo come l’argilla per uno sculture.

Sfata poi alcuni miti secondo cui pensiamo di dimagrire. Per esempio pensare che mangiando di meno alla fine si dimagrisca. Secondo lei è esattamente il contrario perchè il metabolismo diviene lento e immagazzina perfino un’insalata!

Inoltre ridursi alla fame, fa malissimo ai muscoli perchè quando ci affamiamo il nostro organismo non va a consumare il grasso per primo, ma attacca i muscoli e tiene il grasso come una scorta.

Quello che davvero vi fa capire ciò che accade nel vostro corpo quando mangiate non sono le calorie ma la velocità a cui bruciate, cioè il vostro metabolismo. 

La dieta funziona in 3 fasi : Allentare (Fase I), sbloccare (Fase II), liberare (Fase III) per la durata di una settimana.

– Allentare la tensione e calmare i surreni

– sbloccare il grasso accumulato e sviluppare i muscoli

– liberare la combustione: ormoni, cuore e calorie

IN FASE I:

in questa fase detta glicemica, proteica e povera di grassi, potete mangiare zuccheri naturali: mango, pere,ananas,fragole,anguria,mele,fichi,pesche

vitamine B e C: carne di manzo magra,tacchino, avena,lenticchie ,arance,kiwi , limone

IN FASE II:

questa è la fase proteica, con verdure e pochi carboidrati e grassi, potete mangiare: verdure in foglia,broccoli.cipolle,aglio,limoni,cavolo

proteine magre:

manzo magro,carne bianca,maiale magro,tonno,pesce povero di grassi

verdure: lattuga,rucola,erbette,bietole

IN FASE III:

ricca di grassi sani e frutta poco glicemica,pochi carboidrati e poche proteine

Potete mangiare:  frutta secca e semi, olive,olio d’oliva,cocco, salmone,more , mirtilli,lampone e verdure come: carciofi,melanzane,spinaci,asparagi,fagioli,cavolfiore.

Carboidrati: quinoa,riso selvatico,avena

Gamberette,alghe marine,aragosta e anche legumi, fegato di manzo e pollo

Ci sono anche altri alimenti per maggiori info acquistate il libro, l’elenco completo degli alimenti si trova alla fine del libro.

Le regole della dieta del Super metabolismo: 

– mangiare 5 volte al giorno

– mangiare ogni 3 /4 ore tranne quando si dorme

– fare colazione entro mezz’ora da quando ci si è alzati

– rispettare il programma per 28 giorni

– attenersi agli alimenti consentiti

-rispettare l’ordine dell fasi

– bere ogni giorno 30 ml d’acqua per ogni chilo di peso

– mangiare cibi bio se è possibile

– scegliere carni senza nitriti e nitrati

– allenatevi a seconda della fase

non mangiare: Mais, frumento,latticini, soia,zuccheri raffinati,caffeina,alcol,cibi light o dietetici con edulcoranti artificiali.

In FASE I e FASE II cucinare senza grassi. Cuocere al forno o alla griglia e usare il brodo invece dell’olio.

Se potete cucinate i piatti che dovrete consumare e congelateli, in modo da avere sempre qualcosa di pronto da mangiare.

Abituatevi a mangiare tanto di tutto. Certi giorni tanta frutta, altri giorni tante proteine, altri tanti grassi.

Eccovi un programma tipo:

Fase I:

Lunedì:

. colazione: frullato di frutta e fiocchi d’avena / spuntino 1 pera

. pranzo: sandwich con affettato di pollo o tacchino / spuntino 2 kiwi

. cena: 2 ciotole di zuppa di pollo e orzo

Martedì:

. colazione: pane tostato alla francese con fragole/ spuntino 1 mela

. pranzo: 2 ciotole di zuppa di pollo e orzo, kiwi ,affettato /spuntino 1 ciotola di anguria a cubetti

. cena: 2 ciotole di chili di tacchino

FASE II

Mercoledì:

. colazione: omelette di albumi /spuntino salmone affumicato e cetrioli

. pranzo: insalata e cetriolo/ spuntino 30-460 gr. di affettato magro

. cena: involtini di lattuga con bistecca e asparagi

Giovedì:

. colazione: bresaola di tacchino e sedano /spuntino funghi ripieni

. pranzo verdure + sottofiletto e insalata di spinaci /spuntino 3 albumi sodi con sale e pepe

. cena: arrosto di maiale con peperoni verdi dolci + 2 ciotole di broccoli

FASE III

Venerdì:

. colazione: porridge d’avena/ spuntino 1 ciotola di hummus e cetrioli

. pranzo : insalata di uova sode con 2 ciotole di spinaci/ spuntino: 1/4 di ciotola di mandorle crude

. cena gamberetti e verdure saltati con 1/2 ciotola di pasta di quinoa

Sabato:

. colazione: toast e cetrioli / spuntino: 1/3 di ciotola di hummus e cetrioli

. pranzo : gamberetti e verdure saltate senza pasta /spuntino un piatto vegetariano: grassi sani, proteine, 1/2 avocado affettato con sale

. cena: grassi sani proteine: piatto vegetariano: cereali o cibo amidaceo(facoltativo), involtino di tacchino e hummus

Domenica:

.colazione: pane tostato con uova, pomodoro e cipolla rossa, 1/2 avocado / spuntino 1/3 di ciotola di hummus e cetrioli

pranzo: insalata di tonno e indivia /spuntino : sedano e 2 cucchiai di burro di mandorle crudo

. cena: curry di pollo al cocco

 

Queste sono alcune informazioni che abbiamo estrapolato dal libro di Haylie Pomroy. Per sapere tutto ma proprio tutto su questa super dieta, comprate il libro della nutrizionista e provate voi stesse la dieta e diteci se ha funzionato anche per voi!

 

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